Калькулятор 1ПМ
Оцініть свій одноповторний максимум (1ПМ) з одного підходу за формулами Еплі, Бжицького чи Ломбарді – і виведіть відповідні тренувальні ваги для 1–15 повторень.
Силові тренування
Калькулятори та інструменти в розділі «Силові тренування».
Максимальна сила
Калькулятори за темою «Максимальна сила».
Відкрити
Калькулятор балів з пауерліфтингу
Обчислюйте бали DOTS, Wilks 2 (2020) і IPF GL на основі ваги тіла та загальної суми із задокументованими коефіцієнтами.
Калькулятор ваги для навчання RPE/RIR
Плануйте робочу вагу з 1RM, повторень і RPE/RIR або оцініть свій e1RM за тестовим набором.
Калькулятор завантаження штанги дисками
Обчисліть симетричне завантаження штанги в кг або фунтах: диски на кожну сторону, підсумкову вагу, різницю та загальну кількість дисків.