الرئيسية الرياضة والتدريب التحمل والجري تشخيص التحمل VDOT وحاسبة وتيرة التدريب آلة حاسبة Rechnerpilot
VDOT وحاسبة وتيرة التدريب احسب قيمة نموذج VDOT والنطاقات المناسبة للسهل والماراثون والعتبة والفاصل الزمني والتكرار من المسافة ووقت المنافسة.
الشرح
كيف يعمل VDOT وحاسبة وتيرة التدريب تجمع قيمة الأداء بين سرعة السباق ومدة المنافسة. يتم إعادة حساب نطاقات السرعة رياضيًا من حصص قيمة النموذج هذا.
النموذج والتوجيه التدريبي قيمة نموذج VDOT VDOT = تكلفة الأكسجين (v) ÷ جزء VO₂ الدائم (t)v هي السرعة بالأمتار في الدقيقة، t هي مدة المنافسة بالدقائق.
مثال توضيحي فقط – الحساب الخاص بك هو المعتمد.
10 كم في 50 دقيقة يعتبر الأداء الحالي لمسافة 10 كيلومترات عند 50:00 بمثابة الأساس.
النتيجة: تحدد الآلة الحاسبة قيمة النموذج وخمسة نطاقات لسرعة التدريب.
5 كم في 22 دقيقة سيتم استخدام وقت 5 كيلومتر الساعة 22:00 كدليل حالي على الأداء.
النتيجة: يتم اشتقاق نطاقات التدريب الأقصر والأطول من نفس منحنى الانحدار.
استخدم أفضل وقت قديم أفضل وقت منذ زمن طويل يمكن أن يبالغ في الشكل الحالي.
استخدم الأداء الحالي المستخدم بالكامل في ظل ظروف قابلة للمقارنة.
الأسئلة الشائعة
الأسئلة المتكررة هل VDOT هو نفس قياس VO₂max؟ لا. هنا، VDOT هي قيمة نموذجية يتم حسابها من المسافة المقطوعة التي تفترض متوسط الاقتصاد في التشغيل.
كيف يتم إنشاء سرعات التدريب؟ تقوم الآلة الحاسبة بعكس صيغة تكلفة الأكسجين المنشورة لدانيلز/جيلبرت لنطاقات الكثافة المشار إليها بشفافية؛ ولا ينسخ جدول مساحة التدريب.
هل تضمن القيم الأداء التنافسي؟ لا، إنهم توجيه التدريب. المسافة والطقس والتعب والصحة وكمية التدريب تغير الحمل المناسب.
يفترض النموذج متوسط الاقتصاد في التشغيل ولا يأخذ في الاعتبار ملف الارتفاع أو الطقس. آلات حاسبة ذات صلة
أدوات أخرى 