احسب زمنك المستهدف في الترايثلون للسباق القصير والمسافة الأولمبية والمسافة المتوسطة والمسافة الطويلة من إيقاع السباحة وسرعة الدرّاجة وإيقاع الجري وأزمنة الانتقال.
متاح
المدخلات
أدخل القيم
مباشر
المسافة
الصيغة أو أطوال مسافات خاصة بك.
m
املأ الحقل فقط عند اختيار مسافات خاصة.
km
املأ الحقل فقط عند اختيار مسافات خاصة.
km
املأ الحقل فقط عند اختيار مسافات خاصة.
الإيقاع لكل تخصص
إيقاع السباحة وسرعة الدرّاجة وإيقاع الجري.
min
s
km/h
متوسط السرعة على الدرّاجة.
min
s
أزمنة الانتقال
اختياري – الانتقال الأول (T1) والانتقال الثاني (T2).
min
اختياري – من السباحة إلى الدرّاجة.
s
min
اختياري – من الدرّاجة إلى الجري.
s
تحميل مثال
مثال توضيحي فقط – الحساب الخاص بك هو المعتمد.
الشرح
كيف يعمل حاسبة الزمن المستهدف للترايثلون
تجمع حاسبة الزمن المستهدف للترايثلون زمن وصولك من التخصصات الثلاثة والانتقالين. ولكل صيغة قياسية مسافاتها الرسمية المُخزَّنة؛ أو بدلًا من ذلك تُدخِل أطوال مسارات خاصة بك.
كيف يَنشأ الزمن المستهدف
الزمن المستهدفالزمن المستهدف = زمن السباحة + الانتقال 1 + زمن الدرّاجة + الانتقال 2 + زمن الجري
يَنتج زمن السباحة من المسافة والإيقاع لكل 100 m، وزمن الدرّاجة من المسافة ومتوسط السرعة، وزمن الجري من المسافة والإيقاع لكل كيلومتر. وتُضاف أزمنة الانتقال.
التطبيق
أمثلة عملية
مثال توضيحي فقط – الحساب الخاص بك هو المعتمد.
المسافة الأولمبية
سباحة 1500 m بإيقاع 2:00/100 m، ودرّاجة 40 km بسرعة 30 km/h، وجري 10 km بإيقاع 5:00/km، إضافةً إلى 2:00 في الانتقال الأول و1:00 في الانتقال الثاني.
النتيجة: يبلغ الزمن المستهدف 2:43:00 – 30:00 سباحة و1:20:00 درّاجة و50:00 جري و3:00 في الانتقالات.
السباق القصير
سباحة 750 m بإيقاع 2:10/100 m، ودرّاجة 20 km بسرعة 32 km/h، وجري 5 km بإيقاع 4:30/km، والانتقالان 1:30 و0:45.
النتيجة: يبلغ الزمن المستهدف 1:18:30 – 16:15 سباحة و37:30 درّاجة و22:30 جري إضافةً إلى الانتقالين.
ملاحظات
أخطاء شائعة
إغفال أزمنة الانتقال
من يحسب التخصصات الثلاثة فقط يقلّل من تقدير زمن السباق الفعلي.
أَدخِل زمنين واقعيين للانتقال الأول والانتقال الثاني (غالبًا 1 إلى 4 دقائق لكل انتقال).
نقل إيقاع التدريب دون تعديل
الإيقاع المقطوع على مسار مستوٍ يكون غالبًا مفرطًا في التفاؤل في يوم سباق تلّي.
عدِّل سرعة الدرّاجة وإيقاع الجري بحسب طبيعة المسار والرياح ومسافة السباق.
الأسئلة الشائعة
الأسئلة المتكررة
ما المسافات التي تغطّيها الحاسبة؟
الصيغ الأربع الشائعة: السباق القصير (750 m / 20 km / 5 km)، والمسافة الأولمبية (1,5 km / 40 km / 10 km)، والمسافة المتوسطة أو 70.3 (1,9 km / 90 km / 21,0975 km)، والمسافة الطويلة أو Ironman (3,8 km / 180 km / 42,195 km). ويمكنك أيضًا عبر «مسافات خاصة بك» إدخال أطوال مسارات مختلفة.
هل يجب أن أُدخِل أزمنة الانتقال؟
لا، فهي اختيارية. لكن في السباقات يُحتسَب الانتقال الأول (السباحة ← الدرّاجة) والانتقال الثاني (الدرّاجة ← الجري) ضمن الزمن الإجمالي. والواقعي بحسب المسافة والخبرة نحو 1 إلى 4 دقائق لكل انتقال. ومن دون إدخال تُحتسَب بقيمة 0.
كيف أُدخِل الإيقاع والسرعة؟
إيقاع السباحة بالدقائق والثواني لكل 100 m، وسرعة الدرّاجة كمتوسط للسرعة بوحدة km/h، وإيقاع الجري بالدقائق والثواني لكل كيلومتر. ومن هذه القيم تَنتج الأزمنة الجزئية للتخصصات الثلاثة.
هل تحسب الحاسبة بقيم متوسطة؟
نعم. فهي تفترض إيقاعًا منتظمًا وسرعة درّاجة ثابتة على كامل المسافة. وفي السباق تتذبذب هذه القيم بسبب الإجهاد وطبيعة المسار والرياح والتغذية. لذا احسب هامش احتياط، خصوصًا في المسافة الطويلة.
هل تُؤخَذ أمتار الارتفاع والرياح بالحسبان؟
لا. يَنتج زمن الدرّاجة مباشرةً من المسافة ومتوسط السرعة، ولا تدخل طبيعة المسار في الحساب. فلمسار درّاجة تلّي أو ظروف عاصفة ينبغي افتراض متوسط سرعة أقل.
فيمَ يفيد الزمن المستهدف؟
كأداة للتحكّم بالإيقاع والتخطيط: ترى أي زمن إجمالي تنتجه أداءاتك الجزئية المستهدفة، وأين يتركّز أكبر جزء من الوقت. وهكذا يمكن تقدير أي تخصص يمنح أكبر أثر لتحقيق زمن مستهدف أسرع.
الحدود
القيود
يفترض النموذج إيقاعًا منتظمًا وسرعة ثابتة؛ لكن القيم الفعلية تتذبذب على مدى المسافة.
لا تدخل أمتار الارتفاع والرياح ونوع الأرض والتغذية في الحساب.
المصادر
المصادر والمراجع
World Triathlon – Competition Rules (Standarddistanzen)World Triathlon
قواعد السباق الرسمية مع المسافات القياسية للسباق القصير والمسافة الأولمبية والمسافة الطويلة.
عرض المصدرتاريخ الاسترجاع: 23/09/2026 · تاريخ المراجعة: 23/09/2026
Deutsche Triathlon Union – WettkampfdistanzenDeutsche Triathlon Union (DTU)
معلومات الاتحاد حول مسافات الترايثلون المتعارف عليها في ألمانيا.
عرض المصدرتاريخ الاسترجاع: 23/09/2026 · تاريخ المراجعة: 23/09/2026
يحصي Rechnerpilot المشاهدات والإجراءات بصورة مجهولة – من دون ملفات ارتباط ومن دون التعرّف – ويتحسّن بذلك بصرف النظر عن اختياركم. وإضافةً إلى ذلك يمكنكم السماح بـ Google Analytics الذي لا يُحمّل إلا بعد موافقتكم. ويمكنكم تغيير اختياركم في أي وقت.
لا تُنقل مدخلات حساباتكم ولا نتائجها عبر أيٍّ من المسارين.
