التحمل والجري

آلات حاسبة وأدوات ضمن قسم التحمل والجري.

الجري

آلات حاسبة ضمن موضوع الجري.

احسب درجة العمر والوقت المعدل للعمر باستخدام معايير الجري على الطريق CC0 WMA/USATF لعام 2025 لمسافة ميل واحد إلى الماراثون.

احسب وتيرة الجري بوحدة min/km والسرعة بوحدة km/h أو المسافة أو الزمن المستهدف – مع قوالب لمسافات 5 km و10 km ونصف الماراثون والماراثون.

توقّع من نتيجة جري واحدة الزمن المستهدف لمسافات أخرى – 5 km و10 km ونصف الماراثون والماراثون بمعادلة ريغل.

آلات حاسبة ضمن موضوع تشخيص التحمل.

احسب قيمة نموذج VDOT والنطاقات المناسبة للسهل والماراثون والعتبة والفاصل الزمني والتكرار من المسافة ووقت المنافسة.

قدِّر VO₂max الخاصة بك من اختبار كوبر لاثنتي عشرة دقيقة أو من زمن سباق وصنّف تحمّلك الهوائي.

احسب نطاقات التدريب الخمسة لمعدل ضربات القلب من أقصى معدل لضربات القلب المقدَّر أو المقيس – كنسبة مئوية من HFmax أو بطريقة كارفونين مع نبض الراحة.

آلات حاسبة ضمن موضوع المشي لمسافات طويلة والهواء الطلق.

قدِّر زمن السير في رحلة مشي من المسافة والصعود والهبوط – بقاعدة نايسميث أو طريقة SAC/DAV.

آلات حاسبة ضمن موضوع التجديف.

حوِّل السبليت لكل 500 m على جهاز التجديف إلى واط وقدِّر الزمن المستهدف لمسافة معيّنة. مبني على نموذج Concept2: Watt = 2,8 ÷ Pace³.