108 калькуляторовРезультаты онлайнПошаговые решения
Калькулятор Rechnerpilot
Калькулятор VDOT и тренировочного темпа
Рассчитайте значение модели VDOT и соответствующие диапазоны для легкого забега, марафона, порога, интервала и повторения на основе дистанции и времени соревнований.
Доступен
Ввод
Введите значения
Онлайн
Текущие результаты соревнований
Максимально актуальный и полностью завершенный спектакль.
ч
мин
с
Загрузить пример
Только пример для наглядности — определяющим является ваш собственный расчёт.
Объяснение
Как работает Калькулятор VDOT и тренировочного темпа
Значение производительности сочетает в себе гоночную скорость и продолжительность соревнований. Диапазоны темпа математически пересчитываются из долей значения этой модели.
Модель и ориентация обучения
Стоимость модели VDOTVDOT = стоимость кислорода (v) ÷ устойчивая доля VO₂ (т)
v – скорость в метрах в минуту, t – продолжительность соревнований в минутах.
Практика
Практические примеры
Только пример для наглядности — определяющим является ваш собственный расчёт.
10 км за 50 минут
За основу взят текущий результат на 10 км — 50:00.
Результат: Калькулятор определяет значение модели и пять диапазонов тренировочного темпа.
5 км за 22 минуты
В качестве текущего подтверждения результатов будет использовано время на дистанции 5 км в 22:00.
Результат: Более короткие и длинные тренировочные диапазоны получены на основе одной и той же кривой регрессии.
Примечания
Частые ошибки
Используйте старое лучшее время
Лучшее время давних времен может преувеличить нынешнюю форму.
Используйте текущую, полностью используемую производительность в сопоставимых условиях.
ЧаВо
Часто задаваемые вопросы
Соответствует ли VDOT измеренному VO₂max?
Нет. Здесь VDOT — это модельное значение, рассчитанное на основе пробега, предполагающее среднюю экономичность эксплуатации.
Как создаются скорости обучения?
Калькулятор инвертирует опубликованную формулу стоимости кислорода Дэниэлса/Гилберта для прозрачно указанных диапазонов интенсивности; он не копирует таблицу обучающего пространства.
Гарантируют ли ценности конкурентоспособность?
Нет. Они ориентированы на обучение. Расстояние, погода, усталость, состояние здоровья и объем тренировок меняют соответствующую нагрузку.
Ограничения
Ограничения
Модель предполагает среднюю экономичность бега и не учитывает ни высотный профиль, ни погоду.
Источники
Источники и ссылки
Oxygen Power: Performance Tables for Distance RunnersDaniels & Gilbert
Основной источник регрессов производительности за 1979 год.
Rechnerpilot анонимно считает просмотры и действия – без файлов cookie и без распознавания – и благодаря этому улучшается независимо от вашего выбора. Дополнительно вы можете разрешить Google Analytics, который загружается только после вашего согласия. Вы можете изменить свой выбор в любое время.
Ваши расчётные данные и результаты не передаются ни одним из двух путей.
