Калькулятор 1ПМ
Оцените свой одноповторный максимум (1ПМ) из одного подхода по Epley, Brzycki или Lombardi – и выведите подходящие тренировочные веса для 1–15 повторений.
Максимальная сила
Калькуляторы по теме «Максимальная сила».
Открыть
Калькулятор загрузки штанги дисками
Рассчитайте симметричную загрузку штанги в кг или фунтах: диски на каждую сторону, итоговый вес, отклонение и общее число дисков.
Калькулятор результатов по пауэрлифтингу
Рассчитайте баллы DOTS, Wilks 2 (2020) и IPF GL на основе массы тела и общего количества с помощью документированных коэффициентов.
Калькулятор тренировочного веса RPE/RIR
Запланируйте рабочий вес, исходя из 1ПМ, повторений и RPE/RIR, или оцените свой e1RM на тестовом наборе.