Calculează-ți timpul țintă de triatlon pentru sprint, distanță olimpică, distanță medie și distanță lungă din ritm înot, tempo ciclism, ritm alergare și timpii de trecere.
Disponibil
Date de intrare
Introduceți valorile
Live
Distanță
Format sau lungimi proprii de traseu.
m
Completează doar pentru distanțe proprii.
km
Completează doar pentru distanțe proprii.
km
Completează doar pentru distanțe proprii.
Tempo pe Disciplină
Ritm înot, tempo ciclism și ritm alergare.
min
s
km/h
Viteză medie pe bicicletă.
min
s
Timpi de Trecere
Opțional – T1 și T2.
min
Opțional – Înot la Ciclism.
s
min
Opțional – Ciclism la Alergare.
s
Încarcă exemplu
Doar un exemplu ilustrativ – hotărâtor este propriul tău calcul.
Explicație
Cum funcționează Calculator Timp Țintă Triatlon
Calculatorul de Timp Țintă Triatlon compune timpul tău de finish din cele trei discipline și cele două treceri. Pentru fiecare format standard sunt depozitate distanțele oficiale; alternativ introduci lungimi proprii de traseu.
Cum Se Formează Timpul Țintă
Timp ȚintăTimp țintă = Timp înot + Trecere 1 + Timp ciclism + Trecere 2 + Timp alergare
Timpul de înot rezultă din distanță și ritm pe 100 m, timpul de ciclism din distanță și tempo mediu, timpul de alergare din distanță și ritm pe kilometru. Timpii de trecere sunt adăugați.
Practică
Exemple practice
Doar un exemplu ilustrativ – hotărâtor este propriul tău calcul.
Distanță Olimpică
Înot 1500 m în 2:00/100 m, ciclism 40 km cu 30 km/h, alergare 10 km în 5:00/km, plus 2:00 în Trecere 1 și 1:00 în Trecere 2.
Rezultat: Timpul țintă este de 2:43:00 – 30:00 înot, 1:20:00 ciclism, 50:00 alergare și 3:00 în treceri.
Distanță Sprint
Înot 750 m în 2:10/100 m, ciclism 20 km cu 32 km/h, alergare 5 km în 4:30/km, Trecere 1:30 și 0:45.
Rezultat: Timpul țintă este de 1:18:30 – 16:15 înot, 37:30 ciclism și 22:30 alergare plus cele două treceri.
Note
Greșeli frecvente
Omiterea Timpilor de Trecere
Cine calculează doar cele trei discipline, subestimează timpul real de competiție.
Introdu timpi realiști de T1 și T2 (de obicei 1 până la 4 minute per trecere).
Preluarea Neschimbată a Tempo-ului de Antrenament
Un tempo condus pe traseu plat este adesea prea optimist la ziua de competiție deluroasă.
Adaptează tempo-ul de ciclism și ritmul de alergare la profil, vânt și distanța de cursă.
Întrebări frecvente
Întrebări frecvente
Ce distanțe acoperă calculatorul?
Cele patru formate uzuale: Sprint (750 m / 20 km / 5 km), distanță olimpică (1,5 km / 40 km / 10 km), distanță medie respectiv 70.3 (1,9 km / 90 km / 21,0975 km) și distanță lungă respectiv Ironman (3,8 km / 180 km / 42,195 km). Prin „Distanțe Proprii” poți introduce și lungimi de traseu deviate.
Trebuie să indic timpii de trecere?
Nu, sunt opționali. La competiții, T1 (Înot → Ciclism) și T2 (Ciclism → Alergare) însă contează la timpul total. Realist sunt în funcție de distanță și rutină aproximativ 1 până la 4 minute per trecere. Fără introducere sunt stabilite cu 0.
Cum introduc ritm și tempo?
Ritmul de înot ca minute și secunde pe 100 m, tempo-ul de ciclism ca viteză medie în km/h și ritmul de alergare ca minute și secunde pe kilometru. Din aceste valori rezultă timpii parțiali ai celor trei discipline.
Calculează calculatorul cu valori medii?
Da. Presupune ritm uniform și tempo de ciclism constant pe întreaga distanță. În cursă, aceste valori fluctuează prin oboseală, profilul traseului, vânt și aprovizionare. Planifică deci rezerve, mai ales pe distanța lungă.
Sunt luați în considerare metrii de altitudine și vântul?
Nu. Timpul de ciclism rezultă direct din distanță și tempo mediu, profilul traseului nu intră. Pentru un traseu de ciclism deluros sau condiții vântoase ar trebui să stabilești un tempo mediu mai scăzut.
Pentru ce este bun timpul țintă?
Ca ajutor pentru ritm și planificare: Vezi ce timp total dau performanțele tale parțiale vizate și unde stă cel mai mult timp. Astfel poate fi estimat ce disciplină oferă cea mai mare pârghie pentru un timp țintă mai rapid.
Limite
Limitări
Modelul presupune ritm uniform și tempo constant; valorile reale fluctuează pe distanță.
Metrii de altitudine, vântul, suprafața și aprovizionarea nu intră.
Surse
Surse și referințe
World Triathlon – Competition Rules (Standarddistanzen)World Triathlon
Reguli oficiale de competiție cu distanțele standard pentru sprint, distanță olimpică și distanță lungă.
Vezi sursaAccesat: 23.09.2026 · Verificat la: 23.09.2026
Deutsche Triathlon Union – WettkampfdistanzenDeutsche Triathlon Union (DTU)
Informații ale federației despre distanțele de triatlon uzuale în Germania.
Vezi sursaAccesat: 23.09.2026 · Verificat la: 23.09.2026
Încadrează puterea pe bicicletă în zonele de antrenament FTP.
Alegerea traseului
Tu stabilești traseul.
Rechnerpilot numără afișările și acțiunile în mod anonim – fără cookie-uri și fără recunoaștere – și se îmbunătățește astfel indiferent de alegerea ta. În plus, poți permite Google Analytics, care este încărcat numai după consimțământul tău. Îți poți schimba alegerea oricând.
Datele introduse pentru calcule și rezultatele nu sunt transmise pe niciuna dintre cele două căi.
