1RM Hesaplayıcısı
Bir setten Epley, Brzycki veya Lombardi ile tek tekrar maksimumunuzu (1RM) tahmin edin – ve 1 ila 15 tekrar için uygun antrenman ağırlıklarını türetin.
Kuvvet Antrenmanı
Kuvvet Antrenmanı bölümündeki hesaplayıcılar ve araçlar.
Maksimal Kuvvet
Maksimal Kuvvet konusundaki hesaplayıcılar.
Aç
Ağırlık plakası ve yük hesaplayıcı
Simetrik halter yükünü kg veya lb cinsinden hesaplayın: her taraftaki plakalar, yüklenen ağırlık, fark ve toplam plaka sayısı.
Powerlifting puanı hesaplayıcı
DOTS, Wilks 2 (2020) ve IPF GL Puanlarını vücut ağırlığı ve toplamdan belgelenmiş katsayılarla hesaplayın.
RPE/RIR Antrenman Ağırlığı Hesaplayıcı
Çalışma ağırlığını 1RM, tekrarlar ve RPE/RIR'den planlayın veya e1RM'nizi bir test setinden tahmin edin.