Kalp Hızı Bölgeleri Hesaplayıcısı
Tahmini veya ölçülmüş maksimum kalp hızından beş kalp hızı antrenman bölgenizi hesaplayın – HFmax yüzdesi olarak veya Karvonen metoduyla dinlenme nabzıyla.
Spor & Antrenman
Rechnerpilot'un spor ve antrenman hesaplayıcıları dayanıklılık, kuvvet ve çoklu spor için güvenilir antrenman değerleri üretir. Kalp atış bölgeleri ve VO₂max'tan koşu tahminleri ve FTP'ye, yüzme CSS ve triatlon hedef sürelerine kadar her sonuç izlenebilir bir çözüm yoluyla gösterilir.
Dayanıklılık & Koşu
Dayanıklılık & Koşu bölümündeki hesaplayıcılar ve araçlar.
Aç
Koşu Age Grade Hesaplayıcı
Maratona kadar 1 mil için 2025 CC0 WMA/USATF Yol Koşu Standartlarını kullanarak Yaş Derecesini ve Yaşa Ayarlanmış Süreyi hesaplayın.
Koşu Tahmini Hesaplayıcısı
Bir koşu sonucundan diğer mesafeler için hedef zamanı tahmin edin – Riegel formülüyle 5 km, 10 km, yarı maraton ve maraton.
Kürek/Ergometre Hesaplayıcısı
Kürek ergometresinde /500 m bölünmesini watt'a dönüştürün ve bir mesafe için hedef zamanı tahmin edin. Concept2 modeline dayanarak Watt = 2,8 ÷ Tempo³.
Tempo Hesaplayıcı
Koşu temposunu min/km, hızı km/h, mesafeyi veya hedef süreyi hesaplayın – 5 km, 10 km, yarı maraton ve maraton için hazır şablonlarla.
VDOT ve Antrenman Temposu Hesaplayıcı
Mesafe ve yarışma süresinden Kolay, Maraton, Eşik, Aralık ve Tekrar için bir VDOT modeli değeri ve uygun aralıkları hesaplayın.
VO₂max Hesaplayıcısı
12 dakikalık Cooper testinden veya bir yarışma zamanından VO₂max'ınızı tahmin edin ve aerobik dayanıklılığınızı sınıflandırın.
Yürüyüş Süresi Hesaplayıcısı
Mesafe, tırmanış ve inişten yürüyüş süresini tahmin edin – Naismith kuralına veya SAC/DAV metoduna göre.
Kuvvet Antrenmanı
Kuvvet Antrenmanı bölümündeki hesaplayıcılar ve araçlar.
1RM Hesaplayıcısı
Bir setten Epley, Brzycki veya Lombardi ile tek tekrar maksimumunuzu (1RM) tahmin edin – ve 1 ila 15 tekrar için uygun antrenman ağırlıklarını türetin.
Ağırlık plakası ve yük hesaplayıcı
Simetrik halter yükünü kg veya lb cinsinden hesaplayın: her taraftaki plakalar, yüklenen ağırlık, fark ve toplam plaka sayısı.
Powerlifting puanı hesaplayıcı
DOTS, Wilks 2 (2020) ve IPF GL Puanlarını vücut ağırlığı ve toplamdan belgelenmiş katsayılarla hesaplayın.
RPE/RIR Antrenman Ağırlığı Hesaplayıcı
Çalışma ağırlığını 1RM, tekrarlar ve RPE/RIR'den planlayın veya e1RM'nizi bir test setinden tahmin edin.
Bisiklet
Bisiklet bölümündeki hesaplayıcılar ve araçlar.
Bisiklet Dişli Oranı Hesaplayıcısı
Zincir dişlisi, kaseti ve tekerlek çevresinden dişli oranını, açılımı ve bir kadansta hızı hesaplayın.
Bisiklet Gücü Hesaplayıcısı
Ağırlık, tempo ve tırmanıştan gerekli pedal gücünü watt cinsinden tahmin edin – W/kg ve tırmanış, yuvarlanma ve hava direnci paylarının yanı sıra VAM (saat başına yükseklik metresi) ile.
FTP Hesaplayıcısı
20 dakikalık bir testten fonksiyonel eşik gücünüzü (FTP) hesaplayın ve buradan yedi Coggan watt bölgesini ve W/kg'nizi türetin.
Yüzme
Yüzme bölümündeki hesaplayıcılar ve araçlar.
Yüzme CSS Hesaplayıcısı
400 m ve 200 m zamanından kritik yüzme hızınızı (CSS) hesaplayın ve buradan 100 m başına antrenman temponuzu türetin.
Multispor
Multispor bölümündeki hesaplayıcılar ve araçlar.
Triatlon Hedef Zaman Hesaplayıcısı
Yüzme temposu, bisiklet temposu, koşu temposu ve geçiş zamanlarından sprint, olimpik mesafe, orta mesafe ve uzun mesafe için triatlon hedef zamanınızı hesaplayın.