Rechnerpilot Hesap Makinesi
Bir koşu sonucundan diğer mesafeler için hedef zamanı tahmin edin – Riegel formülüyle 5 km, 10 km, yarı maraton ve maraton.
Girişler
Mesafe ve koşulan zaman.
Yalnızca özel mesafede doldurun.
Tahmin için mesafe.
Yalnızca özel hedef mesafede doldurun.
Yalnızca örnek amaçlıdır – geçerli olan kendi hesabınızdır.
Açıklama
Koşu tahmini hesaplayıcısı bilinen bir koşu sonucunu diğer mesafelere aktarır. Temel, uzun mesafelerde tempo kaybını bir yorgunluk üssüyle yansıtan Riegel formülüdür.
Hedef zaman = Temel zaman × (Hedef mesafe ÷ Temel mesafe) ^ 1,06Mesafelerin oranı yorgunluk üssü 1,06 ile üstlenir ve temel zamanla çarpılır.
Uygulama
Yalnızca örnek amaçlıdır – geçerli olan kendi hesabınızdır.
Bir 10 km koşu 50:00'da başarılı olur; gerçekçi yarı maraton zamanı aranır.
Sonuç: Riegel formülü yarı maraton için yaklaşık 1:50:19 tahmin eder, iki katı 10 km temposundan biraz daha yavaş.
Bir yarı maraton 1:45:00'da koşulur; maraton tahmini aranır.
Sonuç: Maraton için yaklaşık 3:38:55 tahmini çıkar – iki katı mesafede tipik yavaşlama.
Notlar
Uzun koşular yoksa 10 km en iyi zamanı maraton zamanını garanti etmez.
Hedef mesafeye yakın bir temel zaman kullanın ve hedef mesafeyi spesifik olarak antrenman yapın.
Eski veya yarı koşulmuş sonuçlar yanlış tahminler verir.
Güncel, tam koşulmuş bir yarışma sonucu kullanın.
SSS
Peter Riegel 1981'de bilinen bir koşu zamanından başka bir mesafe için zamanın tahmin edilebileceği bir ilişki tanımladı: Hedef zaman = Temel zaman × (Hedef mesafe ÷ Temel mesafe) üzeri 1,06. 1,06 üssü, temponun artan mesafeyle düştüğünü yansıtır.
1,0 üssü sabit tempo varsayar. 1,06 değeri gerçek yorgunluğu yansıtır: mesafe ne kadar uzun olursa, ortalama tempo o kadar yavaş olur. Değer birkaç dakikadan birkaç saate kadar mesafeler için iyi uyar.
Temel ve hedef mesafe çok uzak değilse ve her ikisi için de benzer şekilde antrenman yapıyorsanız en güvenilirdir. 5 km zamanını maratona hesaplamak, 10 km'den yarı maratona göre daha kasar.
Hayır. Formül uygun hazırlık varsayar. 10 km'den fazla antrenman yapmamış biri, tahmin edilen maraton zamanına genellikle ulaşamaz. Temel ve mesafe antrenmanı belirleyici kalır.
Hayır. Yükseklik, zemin, sıcaklık, rüzgar ve günlük form dahil değildir. Tahmin karşılaştırılabilir, düz ve adil koşullar için geçerlidir.
En iyisi hedefinize yakın bir mesafede güncel, tam koşulmuş bir yarışma sonucu. Çok kısa veya antrenmansız bir test koşusu tahmini왜 왜곡합니다.
Sınırlar
Kaynaklar
T2 = T1 × (D2 ÷ D1) ^ 1,06 tahmin formülünü 1,06 yorgunluk üssüyle belgeler.
Erişim tarihi: 23.09.2026 · Kontrol tarihi: 23.09.2026Yarı maraton ve maraton dahil resmi yarışma mesafelerini belirler.
Kaynağa gitErişim tarihi: 23.09.2026 · Kontrol tarihi: 23.09.2026İlgili hesap makineleri
Tempo, zaman ve mesafeyi birbirine çevirir.
Aynı performanstan uygun antrenman tempolarını hesaplar.
Süreyi yaşa ve referans kategorisine göre sınıflandırır.
Rota seçimi
Rechnerpilot görüntülemeleri ve işlemleri anonim olarak – çerez ve tanıma olmadan – sayar ve seçiminizden bağımsız olarak bu sayede gelişir. Ayrıca, yalnızca onayınızdan sonra yüklenen Google Analytics'e izin verebilirsiniz. Seçiminizi dilediğiniz zaman değiştirebilirsiniz.
Hesaplama girdileriniz ve sonuçlarınız hiçbir yolla aktarılmaz.