1RM Hesaplayıcısı
Bir setten Epley, Brzycki veya Lombardi ile tek tekrar maksimumunuzu (1RM) tahmin edin – ve 1 ila 15 tekrar için uygun antrenman ağırlıklarını türetin.
Maksimal Kuvvet
Maksimal Kuvvet konusundaki hesaplayıcılar.
Aç
Ağırlık plakası ve yük hesaplayıcı
Simetrik halter yükünü kg veya lb cinsinden hesaplayın: her taraftaki plakalar, yüklenen ağırlık, fark ve toplam plaka sayısı.
Powerlifting puanı hesaplayıcı
DOTS, Wilks 2 (2020) ve IPF GL Puanlarını vücut ağırlığı ve toplamdan belgelenmiş katsayılarla hesaplayın.
RPE/RIR Antrenman Ağırlığı Hesaplayıcı
Çalışma ağırlığını 1RM, tekrarlar ve RPE/RIR'den planlayın veya e1RM'nizi bir test setinden tahmin edin.