Kalkulator czasu marszu
Oszacuj czas przejścia wędrówki z dystansu, podejścia i zejścia – według reguły Naismitha lub metody SAC/DAV.
Sport i trening
Kalkulatory sportu i treningu Rechnerpilot dostarczają wiarygodne wartości treningowe dla wytrzymałości, siły i multisportu. Od stref tętna i VO₂max przez prognozy wyników i FTP po pływackie CSS i czasy docelowe w triathlonie – każdy wynik pokazujemy z rozwiązaniem krok po kroku.
Wytrzymałość i bieganie
Kalkulatory i narzędzia w sekcji Wytrzymałość i bieganie.
Otwórz
Kalkulator prognozy biegowej
Przewiduj z jednego wyniku biegu czas docelowy dla innych dystansów – 5 km, 10 km, półmaraton i maraton wzorem Riegla.
Kalkulator stref tętna
Oblicz swoje pięć treningowych stref tętna na podstawie szacowanego lub zmierzonego maksymalnego tętna – jako procent HRmax lub metodą Karvonena z tętnem spoczynkowym.
Kalkulator tempa
Oblicz tempo biegu w min/km, prędkość w km/h, dystans lub czas docelowy – z szablonami dla 5 km, 10 km, półmaratonu i maratonu.
Kalkulator VO₂max
Oszacuj swoje VO₂max z 12-minutowego testu Coopera lub z czasu z zawodów i sklasyfikuj swoją wytrzymałość tlenową.
Kalkulator wieku biegowego
Oblicz stopień wiekowy i czas dostosowany do wieku, korzystając ze standardów biegu drogowego CC0 WMA/USATF 2025 dla dystansu 1 mili do maratonu.
Kalkulator wioślarski / ergometru
Przelicz split na /500 m na ergometrze wioślarskim na waty i oszacuj czas docelowy dla dystansu. Na podstawie modelu Concept2 Waty = 2,8 ÷ tempo³.
VDOT i kalkulator tempa treningu
Oblicz wartość modelu VDOT i odpowiednie zakresy dla łatwego, maratonu, progu, interwału i powtórzeń na podstawie dystansu i czasu zawodów.
Trening siłowy
Kalkulatory i narzędzia w sekcji Trening siłowy.
Kalkulator 1RM
Oszacuj swoje maksimum jednego powtórzenia (1RM) z jednej serii wzorami Epley, Brzycki lub Lombardi – i wyprowadź odpowiednie ciężary treningowe dla 1 do 15 powtórzeń.
Kalkulator ciężaru treningowego RPE/RIR
Zaplanuj ciężar roboczy na podstawie 1RM, powtórzeń i RPE/RIR lub oszacuj swój e1RM na podstawie serii testowej.
Kalkulator obciążenia sztangi
Oblicz symetryczne obciążenie sztangi w kg lub lb: talerze na stronę, załadowany ciężar, różnicę i łączną liczbę talerzy.
Kalkulator wyników w trójboju siłowym
Oblicz punkty DOTS, Wilks 2 (2020) i IPF GL na podstawie masy ciała i sumy za pomocą udokumentowanych współczynników.
Kolarstwo
Kalkulatory i narzędzia w sekcji Kolarstwo.
Kalkulator FTP
Oblicz swoją funkcjonalną moc progową (FTP) z testu 20-minutowego i wyprowadź z niej siedem stref mocy Coggana oraz swoje W/kg.
Kalkulator mocy rowerowej
Oszacuj moc pedałowania w watach z masy, tempa i nachylenia – z W/kg oraz udziałami oporu wzniesienia, toczenia i powietrza, a także VAM (metry przewyższenia na godzinę).
Kalkulator przełożeń rowerowych
Oblicz przełożenie, rozwinięcie i prędkość przy danej kadencji z tarczy, zębatki i obwodu koła.
Pływanie
Kalkulatory i narzędzia w sekcji Pływanie.
Kalkulator CSS pływackiego
Oblicz swoją krytyczną prędkość pływania (CSS) z czasu na 400 m i 200 m i wyprowadź z niej swoje tempo treningowe na 100 m.
Multisport
Kalkulatory i narzędzia w sekcji Multisport.
Kalkulator czasu docelowego triathlonu
Oblicz swój czas docelowy w triathlonie dla dystansu sprinterskiego, olimpijskiego, średniego i długiego z tempa pływania, tempa jazdy, tempa biegu i czasów zmian.